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如何增强肾功能?3大锻炼方法胜过吃药!

时间:2020-08-01 16:51    来源:δ֪    浏览:

   核心提示: 有些人总是简单的认为肾功能不好就要用药物来补,事实证明这并不是最有效的办法,睡眠、穴位按摩、练八段锦这三种方法胜过吃药,完美增强肾功能。 一:睡眠 一天当中夜晚(21:

有些人总是简单的认为肾功能不好就要用药物来补,事实证明这并不是最有效的办法,睡眠、穴位按摩、练八段锦这三种方法胜过吃药,完美增强肾功能。

一:睡眠

一天当中夜晚(21:00—3:00)就相当于一年当中的冬季,“肾应冬”,所以这个时候要好好睡觉,这个时候睡眠质量好了,肾气就能补足了,所以建议各位要补肾的大哥大姐弟弟妹妹叔叔阿姨,准时九点上床睡觉,这对于恢复肾气非常重要。

二:穴位按摩

第一个穴位:涌泉穴

推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病,尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显!

第二个穴位:太溪

肾经原穴!手脚冰凉、女性生理不顺,精力不济、手脚无力等效果很不错

第三个穴位:关元穴

中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。可以按,也可以用手掌在肚脐眼下顺时针揉36圈,再逆时针揉36圈。每天睡前或起床前坚持按摩,效果很好。

第四个穴位:肾俞穴

双手背贴肾俞穴,上下来回搓100下,每天坚持,能除很多顽疾!

三:八段锦:两手攀足固肾腰

松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手顺势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。

方法:①过渡式,两腿挺膝伸直收左脚开步站立,两手经侧上举(吸);两臂屈肘,两掌下按胸前落于体侧(呼)。②两臂上举(吸);两臂屈肘,两掌下按经胸前(呼);两掌心旋向上,掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部(吸);上体前俯,两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面(呼)。

作用:通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾,治疗腰酸背痛,手脚麻木、腰膝酸软等症状。

说明:每做一组两手攀足固肾腰动作需要两个呼吸循环。