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便秘怎么办 用这姿势排便竟能治便秘

时间:2020-03-23 17:20    来源:δ֪    浏览:

   核心提示: 便秘是一个很让现代人困扰的毛病,百分之八十的人都有过便秘,或者现在正经历,那么大家知道便秘的原因是什么吗?因为只有找到了便秘的原因,我们才能够对症下药的去考虑便秘

便秘是一个很让现代人困扰的毛病,百分之八十的人都有过便秘,或者现在正经历,那么大家知道便秘的原因是什么吗?因为只有找到了便秘的原因,我们才能够对症下药的去考虑便秘怎么办,便秘怎么调理,下面我们来了解下看看用啥姿势可以缓解便秘吧。

导致便秘的原因有很多,包括

长者比年轻一辈较常出现便秘,不过,疾病及药物也是一个十分重要诱因。

抑压便意。

生活习惯产生变化,例如假期、外游。

怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。

服用某些药物,包括制酸剂、强效止痛药(如吗啡)及一些抗抑郁药。

部分疾病,例如帕金森氏症、糖尿病。

其中并未提到肛肠角的作用。

应该说,便秘是一种病理状态,是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用,但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘,或坐姿排便就会便秘。

就好像热水敷腹部可以缓解痛经,但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经,原本就不痛经的人,无论敷不敷热水都不会痛经的。

既然排便时肛肠角小并不会引发便秘,那么“坐姿排便肛肠角小+肛肠角小引起便秘=坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了。

也就是说,便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘,而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘,只是蹲姿或许可以使便秘的人更轻松一点。

流言里提到的其他肛肠疾病——痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌的情况也是类似的,蹲姿和坐姿的肛肠角不同并不是这些疾病发生的原因。

当然,这并不意味着蹲姿排便对预防疾病一无是处。蹲姿排便的优势在于用力较小,排便者自觉排空时间较短。对于冠心病和卒中高危人群来说,排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。

通常对于发生心梗或脑卒中风险较高的人群,医生会使用一些通便药物来减少他们排便时的用力,以减少风险。而蹲便有减少排便用力的作用,理论上来说对防治排便时发生意外有好处。

但是心脑血管意外的高危人群多为中老年人,体力相对较弱,而蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大,又容易发生滑倒、骨折等意外。因此,对于他们来说,蹲姿与坐姿相比未必能有很大的优势。

便秘怎么办

经常锻炼身体

利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

多喝水

我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

养成规律的作息时间

每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。